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维生素C十烟酸的功效:保护心脏、增强免疫力、预防癌症

来源:多谋功效网 2024-06-19 07:15:12

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维生素C十烟酸的功效:保护心脏、增强免疫力、预防癌症(1)

  维生素C十烟酸是一种重要的营养素,具有多种功效,包括保护心脏、增强免疫力、预防癌症多谋功效网www.causedn.com。在本文中,我们将详介绍维生素C十烟酸的功效以及如何摄取足够的维生素C十烟酸。

一、保护心脏

  维生素C十烟酸可以帮助降低血压、降低胆固醇和预防动脉硬化,从而保护心脏健康。一项研表明,每天摄取500毫克维生素C可以显著降低心脏病的风险www.causedn.com外,维生素C还可以增强心脏肌肉的收缩力和弹性,保护心脏免受氧化损伤。

二、增强免疫力

  维生素C十烟酸可以增强免疫力,帮助身体抵御疾病和感染。可以促胞的生和活动,增加抗体的产生,从而提高身体的免疫能力多~谋~功~效~网外,维生素C还可以帮助轻感冒和流感的症状,并缩短病程。

维生素C十烟酸的功效:保护心脏、增强免疫力、预防癌症(1)

三、预防癌症

  维生素C十烟酸还可以预防癌症。可以抑制癌胞的生和扩散,同时增加身体对化疗和放疗的耐受性causedn.com。一项研发现,每天摄取1000毫克维生素C可以显著降低肺癌和结肠癌的风险。

如何摄取足够的维生素C十烟酸?

  维生素C十烟酸是一种水性维生素,身体无法储存过多的维生素C十烟酸,因每天需要摄取足够的维生素C十烟酸。成年人每天需要摄取75-90毫克的维生素C十烟酸,吸烟者需要额外摄取35毫克的维生素C十烟酸多谋功效网www.causedn.com

  维生素C十烟酸存在于多种食物中,包括柑橘类水、草莓、番茄、绿叶蔬菜、甜椒和土豆等。外,维生素C十烟酸也可以通过补充剂来摄取,但需要注意剂量和品

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