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各类水果的营养功效

来源:多谋功效网 2024-06-19 07:08:36

水果是人们日常饮食中不可缺少的一分,它们不仅美味可口,还富含各种营养成分,对人体康有着重的作用多_谋_功_效_网。下面我们来了解一下各类水果的营养功效

各类水果的营养功效(1)

1.苹果

  苹果是一种非常常见的水果,它富含维生素C、维生素B、钙、铁、磷等多种营养成分。苹果含有丰富的果胶,能够帮助人体排毒,降低,预防心血管疾病多 谋 功 效 网。此外,苹果还含有丰富的膳食维,有助促进肠道蠕,预防便秘。

2.橙子

橙子是一种富含维生素C的水果,每100克橙子中含有50毫克的维生素C。维生素C能够增强人体免疫力,促进肌肤的新陈代谢,防止皮肤老化多~谋~功~效~网。此外,橙子还含有多种矿物质和抗氧化物质,有助预防癌症和心脑血管疾病。

3.香蕉

  香蕉是一种富含钾的水果,每100克香蕉中含有400毫克的钾。钾是一种重的矿物质,能够帮助维持心脏的正常功能,促进肌肉的收缩和松弛来源www.causedn.com。此外,香蕉还含有丰富的膳食维和维生素C,有助促进肠道蠕,保护肠道康。

4.草莓

  草莓是一种富含维生素C和抗氧化物质的水果,每100克草莓中含有60毫克的维生素C。维生素C能够增强人体免疫力,促进肌肤的新陈代谢,防止皮肤老化多_谋_功_效_网。此外,草莓还含有丰富的抗氧化物质,有助预防癌症和心脑血管疾病。

5.西瓜

  西瓜是一种富含水分和维生素C的水果,每100克西瓜中含有8毫克的维生素C。西瓜含有丰富的水分和电解质,能够帮助人体充水分和矿物质,防止脱水www.causedn.com多谋功效网。此外,西瓜还含有丰富的抗氧化物质,有助预防癌症和心脑血管疾病。

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